Омега-3 диета
Благодаря диете о
Полиненасыщенные жирные кислоты
1. Подавляют синтез гормона стресса кортизола, способствующий накоплению жировых клеток.
2. Ускоряют расщепление жиров в печени.
3. Повышают обмен веществ, помогаю вашему организму избавляться от жировых клеток.
4. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют снижению уровня инсулина в крови. В итоге, жир не откладывается «про запас», а преобразуется в энергию.
5. Кислоты
Диета
Прежде всего, в
- тунец;
- сардины;
- лосось;
- форель.
Также, будут полезны морепродукты: креветки, кальмары, гребешки.
Далее, обращаем внимание на зеленые овощи: шпинат, брокколи, брюссельскую капусту, а также базилик. По данным исследований Национальной Академии наук США, одна порция брюссельской капусты обеспечивает треть дневной нормы
Не стоит забывать про растительные масла, особенно про льняное масло. В сочетании с оливковым, кукурузным и соевыми маслами, им хорошо заправлять салаты и другие холодные закуски. А диапазон применения семян льны, намного шире, чем масла.
Высокое содержание белка и жиров, делает фасоль абсолютно незаменимым продуктом в
Если вы любите орехи, то остановите свой выбор на грецких орехах. В сутки достаточно съедать 6–8 очищенных ядрышек.
Ну и самый доступный источник
Бад Маристим, Эхинодар, Гепатокортин – высокоэффективные натуральные препараты, которые являются дополнительным источником ПНЖК омега-3
|
|
Содержание ПНЖК омега-3 в одной капсуле БАДа: |
Маристим – 765 мг (76.5% от рекомендуемой суточной потребности); Эхинодар – 675 мг (67% от рекомендуемой суточной потребности); Гепатокортин – 20 мг (20% от рекомендуемой суточной потребности).
|